如何提高免疫力？8种提高免疫力的食物点点看

你有没有注意到生活中的一些人总是容易感冒？为什么？原因是体内免疫力低下，容易被病毒攻击，所以预防感冒的首要任务是提高免疫力。如何提高免疫力？接下来，小编将从饮食中介绍几种提高免疫力的食物，帮助您在不侵入身体的情况下创造所有疾病。

8种提高免疫力的食物

1、葡萄柚：

葡萄柚不仅香味浓郁，还能净化复杂的思想，提神醒脑。葡萄柚含有大量的维生素C，它不仅能使身体抵抗，还能抵抗压力。最重要的是，维生素是多巴胺和正肾上腺素的产生C它是重要成分之一。

2、香蕉：

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能激发精神，增强信心。香蕉是色胺酸和维生素B6这些都有助于大脑产生血清素，减少抑郁。

3、深水鱼

住在海边的人更快乐。研究报告指出，鱼油中Omega-3脂肪酸具有碳酸锂等常用的抗抑郁药。

4、菠菜

菠菜除了含有大量的铁外，还含有人体所需的叶酸。叶酸缺乏会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆症。叶酸不足5个月的人将无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。

5、大蒜

从患者回答的问卷的研究从患者回答的问卷中发现，吃了大蒜丸后，他们感到不疲倦、焦虑和愤怒。

6、南瓜

南瓜因为富含维生素心情，是因为它们富含维生素B6而铁，这两种营养物质可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的快乐燃料。

7、低脂牛奶

3/4的女性在吃了1000毫克钙片3个月后，在不同程度上缓解了紧张、易怒或焦虑。

8、全麦面包

吃全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物，它们含有硒等微量矿物质，可以改善情绪，如抗抑郁剂。

3提高免疫力的食谱

1、炖三菇

原料:香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵，鸡汤一碗

做法：将香菇、平菇、草菇洗净切碎；将适量鸡汤拌匀，装盘扣碗，上蒸笼蒸熟即可。

蘑菇营养丰富，包括植物蛋白、维生素和矿物质，加入鸡汤蒸味道更美味，有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收和利用。

2、金针菇肉末豆腐

原料:北豆腐1块，金针菇1块，肉末少一点。

做法:将金针菇洗净，焯水后切成末；北豆腐焯水后切丁；锅内油热后，加入肉末翻炒；肉末八分钟后，倒入金针菇和北豆腐丁，翻炒。

金针菇被称为益智菇

3、三鲜蛋饺

原料:2个鸡蛋和虾3～4个、香菇2～3朵

做法:蘑菇洗净切成丁，虾切成丁；鸡蛋炒，搅拌；将蘑菇丁、虾丁和鸡蛋混合成馅料；包成小饺子，煮熟。

蘑菇是蘑菇之王，富含蘑菇多糖和维生素D并含有钾、锌等微量元素，有利于婴儿的生长发育。