5个玩手机的正确姿势，快来学一学

躺着刷手机对眼睛、颈椎和手腕都会造成不良影响，可能会导致视力下降、颈椎病和手腕疼痛。避免这些问题的关键在于掌握正确的玩手机姿势，并合理控制使用时间。调整姿势、适度休息以及加强相关部位的锻炼是缓解不适的有效方法。

长时间躺着刷手机时，眼睛与屏幕的距离较近，容易造成视疲劳，甚至加重近视。同时，躺着时颈椎处于非自然弯曲状态，长期如此可能导致颈椎病。手腕长时间悬空或处于不自然角度，容易引发腱鞘炎或手腕疼痛。

为减少不良影响，可以采用以下5个正确姿势：1.坐直或半躺保持背部直立，手机屏幕与眼睛保持30厘米以上距离。2.将手机放在桌子上或使用支架，避免低头或悬空操作。3.双手持手机，手腕保持自然角度，避免长时间单手操作。4.每隔20分钟休息一次，远眺或闭眼放松。5.使用手机时避免环境光线过暗或过亮，减少屏幕对眼睛的刺激。

除了注意姿势，还应控制手机使用时间，避免长时间连续使用。可以通过设置屏幕使用时间提醒或使用护眼模式来辅助管理。适当做一些颈椎和手腕的拉伸运动也有助于缓解肌肉紧张，预防相关疾病。