春季精神疾病将进入高发期，这5类人群注意了！

春季是精神疾病的高发期，主要原因与季节变化、光照时间、气温波动等因素有关，尤其是抑郁症、焦虑症等疾病易复发或加重。高风险人群包括有精神病史、生活压力大、睡眠质量差、老年人以及患有慢性疾病的人。预防和应对措施包括调整生活习惯、心理干预和必要时药物治疗。

1、季节变化影响

春季气温波动大，光照时间增加，人体生物钟和激素分泌容易失衡。褪黑素和血清素水平的变化可能影响情绪稳定，导致精神疾病复发或加重。特别是抑郁症患者，春季光照增强可能进一步扰乱睡眠规律，加剧情绪波动。

2、高风险人群

有精神病史的人群需警惕复发，春季可能加重原有症状。生活压力大的人，如职场人士或学生，春季可能因学业或工作负担加重而出现焦虑、抑郁。睡眠质量差的人更容易因季节变化导致情绪波动。老年人因身体机能下降，对季节变化更为敏感，可能诱发精神疾病。患有慢性疾病的人，如心血管疾病或糖尿病患者，春季病情波动也可能影响心理健康。

3、预防和应对措施

调整生活方式是关键。保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠。春季阳光充足，建议每日户外活动30分钟以上，促进血清素分泌，改善情绪。饮食上，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果，有助于缓解焦虑。减少咖啡因和酒精摄入，避免刺激神经系统。

心理干预也很重要。定期进行放松训练，如深呼吸、冥想或瑜伽，缓解压力。与家人朋友保持沟通，分享感受，避免情绪积压。如果症状持续或加重，尽早寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询或认知行为治疗。

对于症状较重的患者，药物治疗可能是必要的。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs，如氟西汀、舍曲林；三环类抗抑郁药，如阿米替林；以及新型抗抑郁药，如度洛西汀。具体用药需在医生指导下进行，避免自行调整剂量或停药。

春季精神疾病高发期，高风险人群需特别关注自身心理健康。通过调整生活方式、心理干预和必要药物治疗，可以有效预防和应对疾病复发，保持情绪稳定。如果症状持续或严重影响生活，务必及时就医，获得专业治疗。