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抑郁症是一种常见的精神疾病，其病因复杂，可能与遗传、环境、生活压力等多种因素有关。其主要症状包括持续的低落情绪、兴趣减退、食欲减退、睡眠障碍、易疲劳、自我评价过低、注意力集中困难等。长期抑郁不仅影响个人的生活质量，还可能引发一系列的身体疾病，严重时甚至有倾向。

尽管抑郁症需要医学治疗，但是在日常生活中，我们也可以通过一些自我调节的方法来缓解抑郁症状。保持良好的生活习惯，包括规律的作息、均衡的饮食、适量的运动等，都有助于提高身体素质，增强对抑郁症的抵抗力。保持积极的人际交往，与朋友家人多沟通交流，适时释放压力，也是缓解抑郁情绪的有效方法。进行一些放松，如瑜伽、冥想等，可以帮助缓解紧张情绪，改善睡眠质量。学习一些心理调节技巧，如认知行为等，可以帮助我们好地理解和应对抑郁情绪。

无锡新吴区抑郁症医院哪家专业医院好些？抑郁症是一种需要长期治疗的疾病，患者在治疗过程中需要有耐心和毅力。家人的理解和支持也是重要的。如果你或你的亲人出现了抑郁症的症状，一定要及时就医，避免病情的进一步恶化。新吴华卫医院的精神科团队将为您提供专业、的治疗方案。