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一、什么是“阳光抑郁”？

“阳光抑郁”是隐藏他们内心的抑郁、委屈、愤怒和其他真实情绪，只向人们展示他们阳光明媚的一面，“表面上微笑，症状是“幻想逃离现有环境”。由于他们内心的真实情绪长期无法发泄和积累，形成巨大的压力，成为抑郁症。抑郁症很难被诊断出来，当一个人表面上变得开朗外向。阳光抑郁通常是隐藏的，让周围的人无法察觉，这也是“阳光抑郁”的危险。

二、“阳光抑郁”有哪些症状？

1)你真的很想和好朋友吃饭聊天，但是你从来没有说过抑郁的话。

2)虽然感觉很累很累，但是不能安全入睡。

3）你开始幻想有一个安全可以避免的地方。

表面上平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔了。

5)你还是会去购物中心，但是你很慢，不知道想买什么。

6)从内心来说，你对自己不满意，害怕告诉别人这种不满。

7)以前的食物不能引起你的兴趣，或者你总是不能克制地吃太多。

8)不再怀念过去能引起幸福的亲密时期，更喜欢一个人发呆。

9)虽然在领导面前情绪积极，但一个人往往处于无能为力的消极状态，思维迟缓。

10)常有原因不明、难以排除的身体不适，病假、疗养、娱乐、饮酒等方法也无法消除。

如果你已经出现了上述10种情况的一半以上，那么你应该小心你患有阳光抑郁症！

三、“阳光抑郁”的危害

小化妆提醒你，“阳光抑郁症”比普通抑郁症更有害，因为“阳光抑郁症”患者会隐藏他们的真实情绪，但当压力达到他们无法忍受时，情绪就像雪崩，他们很可能从一个非常自信的人到自卑，甚至他们的神经系统也会受到伤害。

“阳光抑郁症”不仅会导致心理疾病，还会导致身体疾病。当他们在一定程度上抑制自己的感情时，他们的感情会反弹，这会使身体不适，甚至损害神经系统。一旦神经系统运行不良，内分泌就会不协调，导致免疫力下降。在这种情况下，人们很容易患上看似生理的疾病，如胃病和心血管疾病。

四、应对“阳光抑郁”的方法

1)及时调整和发泄不良情绪，不要把抑郁症埋在心里，让它有发泄的出口。

2)做一个健康的人，长期抑制身体技能也会下降，拒绝葛优瘫痪，找到他们最喜欢的运动，加强体育锻炼适度的工作和休息，在运动中快乐，忘记周围的麻烦，从而改善健康，提高神经调节能力，有利于预防和控制疾病。同时，在生活中要注意工作和休息的结合，以确保充足的睡眠。

3)培养自己的兴趣，找到一些快乐和增强自信的事情，比如购物、看书、看电影、种花种草，培养自己的兴趣爱好，预防抑郁是很有帮助的。

4)扩大沟通，参加更多的社交活动。阳光抑郁症患者往往隐藏自己的想法，忽视与他人的沟通，所以他们应该学会倾诉和发泄自己的情绪。

5)寻求专业人士的帮助。

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