无锡男科医院

睾丸是男性生殖系统中的一个重要器官。睾丸炎的发生会对男性健康造成很大的隐患。睾丸炎应积极预防和治疗，否则可能造成严重并发危害。专家指出，侧睡会压碎你的睾丸！良好的睡眠可以预防睾丸炎！

侧睡会压碎你的睾丸

一般来说，睾丸本身不会扭转，但睾丸上的精索会扭转“打结”，睾丸的营养供应和代谢废物的血管通过精索。一旦精索“打结”，睾丸就会供应不足，12小时以上就会出现缺血坏死。

大约一半的睾丸扭转是在剧烈运动后发生的。当男性侧卧睡觉时，睾丸总是被腿挤压，比站立时更严重，也容易发生睾丸扭转。可以看出，错误的睡眠姿势也会对人体造成伤害。

良好的睡眠可预防睾丸炎

男性睡眠不足会降低睾酮水平。据相关报道，睾酮是一种固醇激素，对性欲、能量、肌肉量、骨密度和免疫功能非常重要。睡眠质量与人体衰老和性激素有关。男性从20多岁或30多岁开始，体内睾酮水平每年下降1%或2%，年轻男性睡眠不足会导致性激素水平下降。

良好的睡眠可以预防睾丸炎。睡觉前，好选择户外散步，避免紧张的脑力劳动、剧烈运动或体力劳动。晚餐不能吃得太饱。多吃易消化的清淡食物。蔬菜和一定比例的谷物是好的选择。晚上不宜吸烟、喝浓茶或咖啡，避免喝太多饮料或果汁，以免使大脑不易进入抑制状态或导致排尿次数增加，不利于再次入睡。

为了提高睡眠质量，你可以在睡觉前用温水洗脚，大约15-20分钟，扩张脚血管，促进下肢血液循环，非常有利于快速入睡，如果条件允许，你也可以用温水擦拭身体或热水洗澡。建议睡觉前脱下外套，选择宽松的睡衣，床上用品应经常干燥。