宣化县男科医院

只有身体里面的阳气充足，才能够让身体保持健康状态，抵御寒冷的冬季，但是有一部分男性工作压力比较大，长时间的暴饮暴食势必会损伤到阳气，那如何来提升阳气呢。

男性朋友如何提升阳气？

1、两分钟推腹部

把两个手平放在胸口部位，左手和右手指尖相对之后让掌心往下压，然后慢慢的往下推到肚脐部位，再往上推，反复二十次左右，在前胸会有大量的胆经、脾经、胃经，长时间坚持具有开胃健脾和疏肝理气的功效。

2、五分钟按摩穴位

每天早晨醒来之后要把全身的穴位都要按摩一遍，主要的是按摩内关穴、足三里穴、三阴交穴等，能缓解胸中闷气。每天坚持按摩穴位可以促进全身的血液循环，提升阳气，增加了抵抗病毒的能力，同时也可以让人们一整天精神振奋。

3、三分钟提肛

每天坚持做提肛运动能提升人们的阳气，同时让五脏六腑能够得到血液和营养的滋润。具体的方法是站立好，两个脚分开和肩膀同宽，手臂自然往下垂，放在大腿的两侧，把所有的注意力都集中在肛门上，然后做一提一缩的运动，不仅能暖身而且防止出现长痔疮，缓解尿频症状。

4、早晨喝一杯温开水

男性朋友早晨醒来之后喝一杯温开水，能促进胃肠道的蠕动，让新陈代谢的产物排出体外。经过了一晚上睡眠，皮肤以及呼吸中需要大量的水分，晨起喝一杯水能够补充流失的水分。

5、选择节奏感强的音乐当闹钟

可以选择能够振奋精神以及唤醒自己的强音乐当闹钟，能够促进大脑里面血液及氧气的流动，同时也能够舒缓紧张的情绪。

6、呼吸新鲜空气

早晨醒来之后打开窗户，呼吸新鲜空气，这样能够把身体中以及室内的二氧化碳排出体外，让人们精神变得更加振奋，而且有利于肺部健康。

温馨提示

男性朋友通过以上的方法就可以提高阳气，另外每天要保证有一个小时的有氧运动，促进全身的血液循环，疏通活络。冬季阳光充足时应该适当的晒晒太阳，居住的室内要保持适宜的温度以及湿度，减少久坐的时间，多喝水，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒。