如果你有阳痿和勃起功能障碍，每天快步走一公里吧！研究发现那些在中年时坚持锻炼或开始锻炼的人减少了阳痿的风险。中年时采取戒烟、减肥或减少饮酒等健康措施并不能降低阳痿的风险。

男人想要“强健”？多走走吧！

1、医生怎么说？

医生建议：定期进行体育活动，以预防勃起功能障碍和维持性健康。每天步行一公里使你更加“强健”。每天一公里可以使你从中年开始，就可以不用药物维持性健康。考虑到治疗勃起功能障碍的药物成本很高，一双好的运动鞋对保持你的性健康来说是一笔划算的买卖。步行一公里需要20到30分钟。研究发现，改善阴茎血流所需的活动水平相当于每天以轻快的步伐行走一公里——每天步行约半小时。相反，你可以享受慢跑或其他运动，燃烧200卡路里，增加心率。不建议骑自行车，因为一些研究表明，骑自行车会增加因自行车座位血流受限而导致阳痿的风险。

2、运动如何预防勃起功能障碍？

运动可以改善血管的血流量，使头脑变得清晰。当由于血流减慢而出现阳萎时，阴茎血管会给出心脏动脉疾病的早期警告信号。运动可以保持血液流动，预防阳痿，就像预防心脏病一样。一氧化氮（NO）增加阴茎的血流量，这是勃起所必需的。体力活动已显示增加血管一氧化氮。运动和减肥增加胰岛素敏感性和内皮一氧化氮（NO）生成。