更年期不是一种疾病，但却是每一位女性都非常头疼的问题。那么，缓解更年期症状的食物有吗？

女性们一旦进入更年期，就会伴随着各种不适的症状，而这种不适的症状有很多种，又有轻重之分，像更年期月经不调是较常见的女性更年期症状。月经来后不走，月经周期长是内分泌失调，月经失调，临床表现为月经紊乱、潮热汗出、易激动、烦躁、疲倦、失眠、头痛等症状。

进入更年期以后，很多女性的月经显的特别是不正常，经常有女性朋友出现月经过多的情况，那我们现在来了解一下更年期月经过多是哪些原因造成的。在膳食中，大豆异黄酮的来源主要是大豆类食品。

其他豆类食品虽然也含有大豆异黄酮，但含量较低，难以起到有效的补充作用。在大豆食品当中，以全豆制作的食品佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，因为它们中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。

在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。由于大豆异黄酮属于水溶性物质，故而豆油中几乎不含大豆异黄酮。