建阳市妇科医院

女性更年期综合症的症状

在更年期，妇女可能会有一系列的生理和心理变化。大多数妇女可以顺利度过更年期，但也有一些妇女由于更年期的生理和心理变化，被一系列症状所困扰，影响身心健康。因此，每个更年期妇女都应注意加强自我保健，确保顺利度过人生转折点。

具体表现：

1、30岁左右:皮肤有明显色斑、松弛、暗沉、毛孔粗大、粗糙、持续痤疮等异常现象的女性。

2、30-40岁:月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显下降、减弱、更年期症状的女性。

3、40-55岁：失眠、多梦、盗汗、潮热、易怒、能量和体力下降、记忆丧失、骨质疏松症等更年期症状的女性；

4、55岁以上：中老年妇女肾功能急剧下降，卵巢基本萎缩。

更年期综合症状

1、全身及心血管：潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。

2、神经和精神：抑郁、易怒、情绪波动、记忆丧失、注意力丧失、失眠、头痛、头晕、怀疑、焦虑、哭泣、偏执。

3、骨关节：膝关节、肩部、颈部、背部疼痛、骨质疏松症。色斑加重，皮肤干燥，发痒，有蚂蚁爬行的感觉，粗糙无光泽。

4、皮肤和肌肉：四肢肌肉酸、懒、无弹性。

5、五官：牙齿松动，常有耳鸣，口干苦，眼睛涩。

6、生殖系统：月经不规律、阴道干燥、瘙痒、萎缩性阴道炎、性欲下降、性交疼痛。

7、泌尿系统：尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。

更年期食疗方

1、莲子百合粥：莲子和百合粳米30克，一起煮成粥，每天早晚服用一次。特别适合绝经前后有心悸、健忘、肢体疲劳、皮肤粗糙症状的女性。

2、甘麦饮料：30克小麦，10个红枣和10克甘草，用水煎。每天早晚服用一次。特别适合绝经前后潮热出汗、易怒心悸、抑郁易怒、无中国症状的女性。

3、枸杞枣汤：用水煎枸杞、桑椹、红枣，每天早晚一次；或30克淮山药和100克瘦肉炖，每天喝一次。特别适合更年期头晕、饮食不良、嗜睡、疲劳、面色苍白的女性。

4、红豆薏米红枣粥:红豆、薏米、粳米30克，红枣10个，一天煮3次粥。特别适合更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛的女性。

5、枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋30克，瘦猪肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。炒锅加热猪油，加入肉丝和竹笋炒熟，加入其他材料。一天吃一次。特别适合头晕、心烦、经血量大、肤色暗沉、手足心热的女性。

6、附件鲤鱼汤：15克制附件，1尾鲤鱼。用水煎2小时，用药汁煮鲤鱼，加入姜末、葱、盐、味精等调味料。特别适合更年期头晕的女性。

7、合欢花粥：30克合欢花或50克鲜品，50克粳米和适量红糖，全部煮成粥。

8、甘麦枣粥：50克大麦和粳米，10克大枣和15克甘草。用水煎甘草，去渣取汁，用粳米、大麦和枣汁煮成粥。每天空腹吃两次。

更年期失眠怎么办？

1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以使人们在白天适当消耗精力，晚上睡觉更有利于放松，从而进入睡眠状态。

2、减少睡眠时间。失眠患者每天多在床上不得超过8小时。尽量不要养成白天睡觉的习惯，保证正常的作息时间。

3、改变病人对睡眠的错误理解。病人应该意识到，睡觉和吃饭一样，是一种非常正常的身体需求，不要严格要求他们的睡眠长度保证在几个小时内，这将使睡眠成为一种心理负担。保持正常的心态，晚上睡觉，消除睡眠紧张是确保睡眠质量的关键。

推迟更年期的措施

1、养神：中医认为，血气不畅，肝气郁结，容易出现气虚。因此，更年期妇女首先要有和谐的心态，快乐开朗。它不妨增强身体的免疫力，有利于身心健康。同时，它还可以促进造血功能，使面色红润，调节月经血液，精神充沛，自然缓解更年期的一些症状。

2、良好的睡眠：生活顺序，有时日常生活，工作和休息，适度的娱乐，性生活。特别是为了确保充足的睡眠，戒烟和少喝酒，以实现这些对女性的身心健康。特别调节月经血液对延缓更年期具有重要意义。

3、食补:首先要注意脾胃的健康和食欲，既要有节食，又要注重脾胃疾病的调节。其次，延缓更年期。要适应多吃富含“造血原料”的食物，尤其是富含优质蛋白质和必需微量元素(尤其是铁)、叶酸和维生素B12的营养食品，如豆制品、植物肝肾、植物血、鱼、虾、鸡、蛋、枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生(生吃红皮比较好)、黑芝麻、胡桃仁、各种蔬菜水果等，从而达到更年期的保养效果。

4、药物补充剂：更年期女性血液缺乏症显示竞争主要或月经不规律，想知道如何延缓更年期，除了饮食治疗外，还应注重日常药物补充剂。常用于气血更年期维护，特别是针对女性更年期的一系列症状，有很好的缓解效果。

5、经常行动:经常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。，这不仅会增强体质和抗病能力，还会增加造血效果。尤其是刚出生的女性，更要注重健身行动，这样有利于尽快恢复健美体型，调解经血，防止早衰，达到更年期保养的效果。