月经之后的饮食注意事项
时间:2023.04.19 19:59 作者:曹县妇科医院
曹县妇科医院
时间:2023.04.19 19:59 作者:曹县妇科医院
月经是女性的常见现象,月经期是女性比较脆弱的时期,在女性月经期间需要特别注意自身的饮食习惯。如果在经期饮食没有注意的话就很可能会造成身体的很多伤害。那么在女性经期来潮的时候饮食上有那些注意事项呢?以下就是月经期间的饮食注意事项。
经期饮食忌讳
1、忌辛辣生冷的食物,这是因为这些东西有很大的刺激性,会容易引起盆腔内的血管收缩,就会引起经血量过少甚至停止的现象。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,因此经期不要吸烟喝酒。
2、忌含气饮料,在月经期女性会出现疲乏无力以及精神不振等症状,这是机体缺铁质。因为饮料中有很多的磷酸盐,会使人体对铁质难以吸收。而且汽水会降低胃酸的消化能力以及本身的杀菌作用,就会影响食欲。
3、女性在月经来潮前不要吃过咸的食物。这时因为咸的食物会使体内的盐分以及多余的水分增多,这样就会导致在月经来之前,孕激素相应的增多,会出现水肿以及头痛等现象。
经期饮食建议
1、月经期会损失一部分的血液。因此,在月经的后期需要多去补充那些含蛋白以及微量元素多的食物,比如肉、动物肝、蛋、奶等食物。
2、月经期要做到营养丰富,多吃那些容易消化的食物,这样以利于营养物质的充分的补充,而且应该多去饮水、多去吃蔬菜,只有这样才能可以保持大便的通畅。
3、月经来潮初期时,要多吃一些开胃、易消化的食物,比如枣、面条、薏米粥等。
以上就是月经期间的饮食注意事项,对于经期的女性来说要引起相应的重视,要做到饮食上的合理,不能吃的坚决不吃,同时有益的食物要多去吃,只有这样才能减轻月经带给女性的疼痛,只有合理的膳食才能的度过经期,防止月经不调。