现在不少男性朋友会出现精子活率差的现象，引起男性精子活力差的原因比较复杂，男性想要提高精子质量可以通过食疗的方法来起到滋补身体的作用，可以很好的提高男性精子活力，提高男性的生育能力，男人在日常的饮食方面应该要多吃含有锌元素含量高的食物，下面我们具体的了解一下，男人精子质量如何提高?

，当归生姜羊肉汤，需要的材料有当归30克左右，羊肉250克左右，生姜15克，将所需要的材料清洗干净之后，把当归用布包起来，把羊肉洗干净之后放入锅中悼去沫，将所需要的材料一同放入锅中放入生姜，加入适量的食盐小火炖熟，即刻食用，能够起到比较好的提高精子质量的作用。

第二，木耳汤，需要的材料有白木耳30克，鹿角胶8克，冰糖13克，先将白木耳洗净后用温水泡发，将需要的材料放入锅中，加入适量的清水，用文火煎等到木耳成熟后调味即可食用，可以很好的提高男人的精子质量。

第三，葱炖猪蹄，需要的材料有主料猪蹄4个，葱50克左右，将猪蹄去毛后清洗干净，用刀划口放入锅中加入适量的清水，加入葱和食盐适量，先用大火煮沸后，然后用文火慢慢的炖烂后即可食用，可以起到比较好的滋补身体的作用。

第四，栗子桂圆粥，需要的材料有栗子10个，桂圆肉13克，粳米40克，白糖少许，加栗子切成小碎块，将粳米清洗干净之后放入锅中加入适量的清水，然后放入桂圆肉同煮，等待煮至成熟后加入少量的白糖即可食用。

男性想要提高精子的活力，需要多吃一些提高男性精子活力的食物，可以多吃一些滋补身体的作用，需要加强身体的锻炼，多吃含有锌元素含量较高的食物，多吃一些优质蛋白含量较高的食物，可以提高男性精子成活率。