良好的睡眠有助于患者身体各部分的修正，提高免疫力，能够保证或者随时充电，有足够的精力备战牛皮癣，迎接康复的好日子。

平时工作，生活压力大，经常失眠，致使治疗漫不经心，常常复发。实践证明消除患者对疾病的恐惧感，消除其焦虑心理，自觉培养关心健康的态度，形成健康行为，能够让患者达到佳治疗状态，可以说良好的睡眠是牛皮癣的保证。

1、怎样才是具有良好的睡眠

中医称良好的睡眠是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在21-23点（子时）以前上床，在子时进入佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率好。

2、养成良好的睡眠习惯

1）牛皮癣患者在睡觉时不要带手表。

因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，长时间的积累可导致不良后果。

2）牛皮癣患者在睡觉之前要洗个热水澡。

牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的原因，很容易导致失眠，长此以往，会对患者的身体健康造成危害。洗个热水澡可以缓解一天所带来的压力，安利沐浴露等，可以很好的放松身体。

3）不要将手机开机放在枕头边。

手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害。

后，中医专家提醒广大牛皮癣患者良好的睡眠是牛皮癣的保证，睡觉前可以用温水泡脚，促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，达到良好的睡眠效果。