二七区骨科医院

鞋子磨脚踝凸起骨头是一种常见的鞋子穿着不合适引起的问题。这种情况通常是由于鞋子的设计不合理或者尺寸不合适导致的。凸起的骨头磨脚踝不仅会引起疼痛和不适，还可能造成磨破皮肤、出现水泡等情况。可以按照以下方法解决：

1.选择合适的鞋子：建议选择合适尺码的鞋子，并且好选择柔软透气的材质，避免使用过硬或者摩擦大的鞋子。另外，可以选择有弹性设计的鞋子或者有调节功能的鞋子，如带有魔术贴或者拉链的款式，可以根据自己的需要来调节鞋子的松紧度，减轻凸起的压力。

2.使用鞋垫：选择适合自己的鞋垫可以使脚部更加舒适，减轻凸起骨头所带来的不适感。例如，选择有减震功能的鞋垫可以减轻鞋子对脚部的冲击，同时也可以起到缓解脚部压力的作用。

3.按摩：可以缓解疼痛和不适感。可以在晚上用温水泡脚，然后用按摩膏或者按摩油轻柔地按摩脚踝周围的凸起骨头，帮助缓解疼痛和肿胀。

4.使用创可贴：如果磨脚的地方已经出现了红肿或者破皮的情况，可以使用创可贴进行保护和修复。但是要注意不要长时间使用创可贴，以免影响血液循环和皮肤呼吸。

如果情况严重或者持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。