北京德胜门中医院精神科

不，原因很简单，没什么用。

实际上睡眠的问题已经成为一个普遍现象，有些人是常年失眠，想睡却睡不着，有些人是红着眼眶，熬着夜，特别困，也不想睡，都知道睡眠健康至关重要，很多人也迫切希望解决自己失眠问题，而褪黑素就成为失眠界的新宠，也被很多人誉为也失眠神药，我们身边不乏有人在依赖褪黑素入睡，然而褪黑素真的是睡眠救星吗？褪黑素是由我们大脑松果体分泌的激素，主要的功能是调节睡眠觉醒周期，夜间或者光线弱的时候，褪黑素的分泌就会增多，促使人进入睡眠状态，当白天或者光线强的时候分泌减少，使人保持清醒，在生理规律上，大脑分泌褪黑素的水平，会随着年龄增长而变化，但到目前为止的研究显示，对于大多数的失眠，额外补充褪黑素对入睡困难、睡眠维持、睡眠质量都没有什么帮助，无论动物实验和临床研究都说明了褪黑素不是助眠的物质，而只是启动我们昼夜节律的一种神经递质而已。它不能延长您的睡眠时间，也不能改善睡眠质量，目前国内及国际上关于失眠治疗指南，也并不把褪黑素作为失眠的治疗方法。

需要注意的是长期外源性褪黑素，有可能导致自身的褪黑素分泌减少，若是对外源性褪黑素形成依赖，反而会导致睡眠功能紊乱，失眠情况加重，有研究证据显示长期服用褪黑素可能有，包括头疼、恶心等，因此不建议长期，这不是药，不能替代药物来治疗失眠，而对于失眠问题不同睡眠障碍的临床特点不一样，其背后原因也非常复杂，建议长期睡眠障碍的人，一定要去正规医院睡眠专科就诊，不要自己盲目处理。