北京德胜门中医院精神科

失眠抑郁怎么办

首先要给与心理疏导，保持心情舒畅，保持充足的睡眠，生活规律注意劳逸结合，避免过度劳累，可以通过们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，饮食应注意多服用清淡富于营养食物，忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。必要时去正规医院进一步治疗。

经常失眠是不是抑郁症

其实大多数忧郁的患者在早期都存在失眠的问题，会感到入睡非常困难，睡眠质量也比较差，在睡眠之后很容易被噩梦惊醒，一般不容易进入到深度睡眠状态，身心无法得到很好的休息。建议如果存在长期失眠的状况，一定要及时调理，可在医生指导下服用营养神经的药物调理，同时要注意养成良好的作息习惯，早睡早起，放松心情。而且长久的失眠容易导致情绪不稳、精神焦虑，这些不良的情绪本身就会增加患忧郁症的风险。

这抑郁症是怎么得的

抑郁症的原因是多种多样的，包括遗传因素、生理因素和心理社会因素等。遗传因素会使个体更容易患上抑郁症，而生理因素则包括脑化学物质的失衡、内分泌失调、免疫系统异常等。心理社会因素则包括压力、亲密关系的变化、社会孤立等，这些因素都可能导致情感低落、自卑、无助和无望等负面情绪，甚至引发抑郁症的发生。总之，抑郁症是一个复杂的疾病，其发生涉及许多因素，需要综合考虑。