北京德胜门中医院精神科

吃什么有助于抑郁恢复

5一HT能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和饮食十分重要。脑内5一HT含量高，人就容易快乐，若偏低则会郁郁寡欢。食物让人快乐，这是受到大众认可的。以水果为例，它富含碳水化合物，即一般人所认为的糖。食用碳水化合物对改善心情有惊人的效果，它能刺激胰岛素分泌，协助色氨酸等进入细胞，在大脑中合成5-HT。由于色氨酸是合成5一HT的原料，这意味着多食用富含色氨酸的食物(如乳制品、肉蛋类等)可能让人更有幸福的感觉。

为什么到晚上容易情绪抑郁?

你好到晚上的时候容易情绪抑郁，可能会是人在累了一天之后，总是想放松几下，所以说各种的负面情绪就多一些，也用不着太在乎，一般情况下有些人会有这样的情况，在晚上的时候可能会情绪会差许多，这并不是得了抑郁症，而且平时的时候建议你还是要重新调整几下自己的生活习惯，要留意劳逸结合

抑郁症如何改善身体

抑郁症可以通过运动、饮食、睡眠、社交等方式来改善身体。运动有助于释放紧张情绪，缓解抑郁症症状，并且增强身体免疫力和产生快乐感。饮食方面，建议选择富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，同时避免咖啡因和糖分过高的食物。良好的睡眠质量可以消除身体疲劳，提高抗压能力。在社交方面，可以寻求亲友或专业心理治疗的帮助。在自我管理和积极治疗抑郁症的同时，也需要寻求医生的指导和建议。