万物复苏的春天被认为是抑郁症高发的时期。我们不仅要在春天养生，更要养好身体，调节好心理。下面专家提供几种方法，帮助你自查抑郁。

首先，对你近期的情绪变化进行一个记录。若你至少两周，一直处于情绪不高的状态，时有情绪不振，对事物不感兴趣，或者不再舒服开心，那么你很有可能是抑郁了。情绪不高涨的感觉有时好有时坏，假如你正历经一生中的重要时刻，比如失恋、亲人去世等，你当然会出现情绪不高涨的表现，但需要注意的是，这并不是抑郁。

其次，你也需要时刻注意自己是否表现出抑郁的其他症状。例如食欲下降;睡眠异常;疲乏劳累;集中力涣散;反复出现自杀想法等。

我们要强烈注意的是，时刻区别抑郁症和抑郁情绪的不同，两者在症状的轻重和出现频率上有很大的区别。抑郁情绪即你在面对压力或者人生巨大变故时候的正常反应，但是如果时间较长，持续时间超过两周，就需要注意了。两者有一个明显的区别就是，抑郁情绪者能通过回忆美好的事情，或者从特定的活动中获得喜悦;但是抑郁症几乎不能调动自己开心的情绪，对以前感兴趣的事情，也打不起精神，而且没有办法获得愉悦和快感。