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北京京和堂中医医院儿科李阔主任表示，孩子增高需要摄入充足的营养物质，特别是与骨骼生长密切相关的营养素。以下是一些有助于孩子增高的食物：

富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织的基本构成成分，对骨骼生长和肌肉发育至关重要。瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类和奶制品都是优质蛋白质的来源。

富含钙质的食物：钙是骨骼生长的主要矿物质，对增高有直接影响。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼干和绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等都是钙的良好来源。

富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。除了阳光照射外，鱼肝油、蛋黄和牛奶也含有一定量的维生素D。

富含维生素A的食物：维生素A对骨骼和软组织的生长有重要作用。胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜以及动物肝脏富含维生素A。

富含锌的食物：锌是身体必需的微量元素，对生长发育有积极影响。瘦肉、海产品、坚果和豆类都是锌的良好来源。

除了以上食物，孩子还需要摄入适量的碳水化合物和脂肪，以提供足够的能量支持生长发育。同时，要注意饮食的均衡和多样性，避免偏食或暴饮暴食。

需要注意的是，每个孩子的生长发育速度和需求都是不同的，因此家长在孩子的饮食方面应根据孩子的具体情况进行合理调整。如果孩子身高明显落后于同龄人，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。此外，运动、睡眠和心理健康等因素也对孩子的身高发育有重要影响，应综合考虑。

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