北京京和堂中医医院

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助力儿童长高，家长可以采取以下综合措施：

均衡营养：确保孩子饮食多样化，摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等关键营养素，这些对骨骼生长至关重要。鼓励多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜及新鲜水果。

充足睡眠：保证孩子每晚有足够的睡眠时间，因为生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌。制定规律的作息时间，为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境。

适量运动：鼓励孩子参与户外活动，如跑步、跳跃、游泳、篮球等，这些运动有助于刺激骨骼生长和增强肌肉力量。但需注意运动强度适中，避免过度劳累。

定期监测：定期测量孩子的身高和体重，了解孩子的生长发育情况。如发现异常，应及时咨询医生，寻求专业建议。

心理健康：关注孩子的心理健康，避免过度压力影响生长发育。给予孩子足够的关爱和支持，培养其积极向上的心态。

综上所述，助力儿童长高需要家长从多个方面入手，包括饮食、睡眠、运动、监测和心理健康等方面。通过科学的方法和合理的安排，帮助孩子健康成长。

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