北京丰益肛肠医院

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便秘的滋味不好受，大便一直拉不出来。就算拔了也会很痛。需要注意的是，便秘是一种症状，不是疾病，而是由其他疾病或状况引起的。应该知道便秘的一些常见原因，如生活习惯的改变、饮食或肠易激综合征。

一、什么原因导致便秘？

1、糟糕的饮食

每天吃什么对身体影响很大，饮食不好可能是便秘的主要原因。多喝水，吃足够的膳食纤维。膳食纤维的良好来源包括全谷物、水果和蔬菜。可能引起便秘的食物包括精制糖、动物脂肪和乳制品。

2、生活习惯的改变

生活习惯的改变也可能导致便秘。改变饮食习惯，减少运动，都会导致便秘。久坐脱水也会导致便秘。

3、憋大便

到了时间不去排便是便秘的主要原因，尤其是孩子。当你有排便的欲望时，千万不要忍。每天排便是个好习惯，否则三天排便一次。

4、怀孕

许多孕妇患有便秘。随着宝宝的长大，会对消化道造成压力，怀孕引起的激素变化对便秘也有影响。对于孕妇来说，比较合适的治疗方法就是摄入大量的膳食纤维，多喝水。如果你不了解膳食纤维的补充，请先问询医生。

5、年龄

一般来说，老年人更容易便秘。造成这种情况的原因有很多，其中之一就是老年人不爱运动。有些老年人食欲不振，吃得少，也会导致便秘。老年人也可能为了避免晚上上厕所而少喝水，这些都是导致便秘的因素。为了避免便秘，老年人通常需要更多的水、更多的膳食纤维和更多的运动。

6、肠易激综合征

肠易激综合征是一种常见的疾病。腹痛和腹泻是常见症状，但也可能出现便秘。如果经常出现这三种症状，请检查是否有肠易激综合征。

二、哪些食物有助于缓解便秘？

1、豆子

豆类含有可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，有助于排便。膳食纤维对刺激消化，促进肠道细菌平衡很有帮助。

2、坚果

建议每天在饮食中添加一些坚果，如开心果、花生、杏仁或核桃。虽然这些坚果是蛋白质和健康脂肪的重要来源，但它们也含有膳食纤维，有助于缓解便秘。

3、浆果

浆果富含抗氧化剂、其他人体必需的营养物质和膳食纤维，有助于缓解便秘。

4、梨

梨富含抗氧化剂和维生素，也是纤维含量非常高的水果之一，所以在饮食中加入梨是缓解便秘症状的另一种方式。

北京丰益肛肠医院温馨提示：对于一些人来说，便秘是一些疾病的症状，需要药物治疗。对于其他人来说，便秘可以通过家庭补救措施来缓解，如多吃豆类产品和多喝水。不管是哪种情况，便秘都需要及时治疗，否则也会引起痔疮等并发症。

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