北京丰益肛肠医院

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相信大家都会在一些广告中听到宿便这个词，它长期存在于我们的肠道中，如果不能及时排出体外，会给我们的身体带来严重的健康威胁。如果大便不及时排出，时间长了就会导致便秘。便秘是痔疮的诱因，所以这是一系列的恶性循环。网上有一种夸张的说法，人的大肠能储存12斤大便。这是真的吗？

一、人体可以“藏”多少大便？

我们的肠道里确实有很多床和大便，但没有网上传言的12斤那么多。人吃的食物被人体消化后，无用的废物就会排出体外。从字面上来说，排便就是没有完全排出体外，残留在体内的排便。其实医学领域没有这个词。

宿便是一些减肥产品的生产商为了吸引顾客眼球而创造的概念。我们每天吃的大部分食物都会被身体代谢吸收，所以不可能在体内存在12斤。但如果不及时排出体外，一部分粪便会残留在体内，时间长了就会造成便秘。

二、怎样才能排便？

1、每天喝一杯酸奶，促进排便

在选择酸奶的时候，尽量选择富含益生菌的酸奶。因为这种酸奶可以有效的增加我们肠道内的益生菌数量，可以有效的平衡我们肠道内的益生菌。而且酸奶中有大量的乳酸菌，可以有效的滋养我们肠道中的绒毛，从而使肠道更加健康。如果有便秘，可以每天喝一杯酸奶，对促进排便有很好的作用。

2、早上一杯温水促进排便

如果有便秘，可以在早上起床的时候喝一杯温水，也可以在温水里放一些蜂蜜或者盐水，小口服用。一般喝了之后，会觉得释然。原因是如果我们大便中的水分被过度吸收，就会导致大便干燥。结果我们的肠子都干了。这时候可以适当补充一些水分，平衡体内缺水。

北京肛肠医院温馨：我们体内确实有大便，但没有12斤那么多。但无论多少，如果体内有大便，没有及时排出，就会在体内留下有毒物质，造成健康问题。

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