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当我们大口喝水的时候，一次喝300ml-500ml白开水，大量的水可以顺利的到达肠道，水宝宝们不但让“便便”变得水润柔滑，更让“便便”可以像滑滑梯一样滑出肠道，让您感受到便意的来临。大量的水还会刺激肠道产生肠应激，刺激肠道赶紧把“便便”多多得挤出去。

喝一杯健康咖啡帮助“便便”排出，喜欢咖啡的亲可以用喝咖啡的方式解决便秘的烦恼：

1、咖啡刺激肠蠕动。咖啡会刺激让胆囊收缩素的水平升高，从而刺激胆汁从胆囊释放到肠中，并刺激肠蠕动，加快排便。

2、咖啡升高胃酸水平，帮助消化。咖啡中的绿原酸是一个很好的抗氧化物质，它能够使胃酸的水平升高，同时刺激产生更多的胃酸来帮助分解蛋白质，促进胃肠道消化食物。

3、咖啡产生胃泌素，促进小肠蠕动。胃泌素是一种在进食后会释放的激素，它能分解胃中的食物，增加胃的收缩，放松小肠和大肠之间的瓣膜和括约肌，增加肠道蠕动，加快肠道运输，促进消化。

需要注意的是，咖啡的苦味来自于咖啡因和美拉德反应终产物，例如丙烯酰胺（2A级致癌物），所以选择咖啡的时候更建议选择微苦和微酸相对平衡的健康咖啡，更带有一丝丝的回甘，这种很苦很苦的咖啡提供更多的是美拉德反应终产物，美拉德反应终产物对我们身体并不友好。

北京丰益肛肠医院温馨提示：当然，解决便秘的方法很多，只喜欢苦味偏重的咖啡的朋友，可以尝试换一个方法哦!

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