北京四惠中医医院

民间自古便有“女人养血”的说法，中医也一直强调“妇人以血为基本”。但大多数人却并不清楚女性为什么需要养血?北京妇科医院妇科专家金哲主任指出，女性特殊的生理活动如月经、妊娠、分娩、泌乳等几乎都“以血为用”。因此，女性时常会出现面色萎黄、神疲乏力、手足发麻、月经不调等血虚的表现，甚至闭经、不孕等妇科常见病也与血虚有着密切关系!

虽然，大多数女性都十分注重养血，但是真正懂得如何养血的人却少之又少!为此，金哲主任特为我们总结了五大养血方法，帮助我们改善血虚问题!

五大养血之法

1、食养：

“民以食为天”，食养是一种简单而有效的养血方式!在我们生活中有很多食物都具有一定的养血功效如桂圆、葡萄干、黑芝麻、红枣、南瓜、动物肝脏等。这些食物进入人体后，其内含有的叶酸及亚铁成分可成为新血合成的“原料”!因此，我们在饮食上可以多食用一些此类食物!

2、药养：

中医认为，“药食同源”!除了单纯的饮食外，我们还可以利用一些具有养血作用的中药与食物做成药膳来服用!这样不但保留的食物的美味，还可以起到养血的目的，如当归炖乌鸡、何首乌煮粳米、参泡红枣等!

3、睡养：

民间一直都有“熬夜等于熬气血”的说法!长期熬夜会严重影响我们人体的气血运行和脾胃消化功能，而脾胃又为气血生化之源，脾胃受损则生血乏力!因此，要想达到养血的目的，我们还应合理起居，保障充足的睡眠时间!

4、神养：

中医认为，“脑为神之居，髓之海，神与髓互通互用”，而骨髓又具有一定的造血功能。因此，养神就是在养血!而“心主神志”，因此我们要实现养血的目的，还需要保持轻松、愉悦的心情，使神志清明、畅达!

5、动养：

适当运动如健步走、慢跑、游泳、跳广场舞等不但可以提高机体免疫力，还可以促进气血循环，增加血液含氧量，提升脾胃及骨髓造血功能!

金哲主任指出，上述这五大方法虽然都可以实现养血的目的，但都并非一朝一夕之功!因此，广大女性还应做好长期准备，为自身健康持之以恒的坚持下去!