我们常常说到的宫寒其实就是子宫寒冷，这个词对于大部分女性而言，其实应该并不陌生，出现宫寒后，女性朋友会出现各种不适症状，比如月经不调、痛经等症状，严重的甚至会不孕不育。

中医认为“寒”是一个常见的致病原因，贪凉涉水，吃过于寒凉的食物，以及受到冷空气的侵袭，都可能招致外来的“寒”入体;在中医中病理产物的寒积聚在人体经脉脏腑中，这种寒可由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，也容易使人体被“寒”侵袭。接下来我们就说一说宫寒要怎么预防。

宫寒要怎么预防?

1、保暖子宫

子宫是人身体中很怕寒冷的一个器官，保暖是预防宫寒的重要措施之一，尤其是腹部及双脚的保暖。尤其是在月经期间，尽量不要碰冰冷的东西，季节交替时要注意不要过早换上轻薄的衣物，不要过早的脱掉袜子，以免寒气从脚底入侵身体。还有就是不要一直坐在过于寒凉的地上，寒气会更直接地侵袭子宫。女性朋友在月经期间，产后哺乳期等特殊时期更要注意这些事项，不要冒雨涉水也不要坐在阴湿寒冷的地方。

2、坚持运动

坚持运动可以加速血液循环，使身体的新陈代谢加快，同时还能提高身体的抵抗力、免疫力。中医也有运动可以改变身体体质的说法。我们可以选择跑步快走、跳绳等运动，加速血液循环，改变身体体质，增加抵抗力。除此之外，平时可以多用温热水泡，我们的脚底还有很多的穴位，可以刺激脚底的一些穴位来达到使全身保暖的效果。

3、调节饮食

对于女性朋友来说，饮食方面是千万要注意的，部分宫寒其实是因为喜欢吃寒凉的食物导致的，所以也可以通过一些饮食进行调理。生活中避免吃雪糕等生冷刺激的食物，多吃一些可以温经暖宫的食物，比如核桃、大枣、海参、肉桂、洋葱、花生等。也可以在午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能够化解体内的寒气，长期坚持下去，对调理宫寒也是有用处的。

4、睡眠充足

充足的睡眠是健康的基础，睡觉的时候会让我们的每个器官都得到充分的休息，身体可以进行自我调节。如果睡眠质量差或睡眠时间不足的话，一个人会受到非常大的影响，第2天会精神萎靡不振，注意力和记忆力都会减退，女性朋友如果睡眠不充足的话，还有可能会有提前衰老的症状出现，甚至会影响其他器官，使身体的抵抗力下降，更容易受到寒冷的侵袭。

5、生活习惯良好

生活习惯良好是健康的一个前提，平时生活中要保持一个好的生活习惯，注意保暖，少吹空调，少在阴冷寒湿的环境中久坐，平时多喝热水。避免生冷刺激辛辣的食物，保持饮食均衡。有些人是天生的体寒体质，可以去正规医院咨询医生进行调整改善。

女性朋友遇到宫寒不要过度恐慌，注意保暖，保持生活作息规律，良好的饮食习惯以及避开容易受寒的因素，宫寒也是可以慢慢调理好的。