北京四惠西区医院

乳腺癌是一个让所有女人都闻风丧胆的疾病，每年因乳腺癌死亡的人数达上万人。陈淑艳医生提到乳房健康对女人来说非常重要，为预防乳腺癌的发生，平日应掌握正确的护理知识，每年进行一次体检，发现异常及时就医。

保持正常体重

研究发现，乳腺癌中大多都有肥胖的现象。长期食用高脂食物，吸收过多油脂，会使机体产生类雌激素及前列腺素样物质，不仅会导致肥胖，还会引起免疫机能下降，促使癌症的产生。因此，女性应将体重控制在正常范围内，远离高脂肪、高热量的食物，多吸取膳食纤维。这不仅有利于身体健康，还会降低乳腺癌发生的风险。

适当运动

运动可以使女性体内雌激素水平下降，减少排卵次数，尤其是能使生成雌激素的腹部脂肪累积削减。有人发现，育龄女性若每周保持4小时运动，发生乳腺癌的概率会下降60%。

改变饮食习惯

相比于北美及欧洲地区，亚洲女性乳腺癌的发病率较低，这与不同地区的饮食习惯也有关。女性应当避免高脂饮食，减少过多肉类、黄油、高糖、辛辣的食物，以白肉代替红肉，多食用绿色蔬菜、菌类、豆类、富含胡萝卜素的食物，这样可以降低乳腺癌的发病率。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力等食物中含有很多黄嘌呤，过多的黄嘌呤会促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生与乳腺癌的发生有关。因此，绝经前的女性应尽量避免这类食物，少喝咖啡，少吃巧克力。