北京眼科医院

肝脏是人体的重要器官，起着解毒、新陈代谢的作用，但是作为一个沉默的器官，如果肝脏出问题了，事实上很少人能及早察觉到。其实眼睛作为肝的外部征象，是能够反应肝脏健康情况的。当肝脏出问题的时候，眼睛会发出哪些“信号”呢？~

1.红血丝

生活中，“眼睛红了”与肝火较大脱不开干系。

吃得过于油腻，容易生闷气，就会导致肝火较大。过旺的肝火到达眼睛时，就会导致眼睛发炎，引起红血丝。

2.巩膜（眼白）发黄

"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

3.黑眼圈

经历多次熬夜的朋友们，明显的特点就是有黑眼圈。其实，黑眼圈也是肝脏不好的症状之一，其主要是因为肝功能受损，运行下降，加上体内的雌激素减少，色素代谢异常，因而会沉积在人体皮肤外表。一般都是发生在面部、眼眶周围，所以慢性肝病的患者是要及时去医院进行治疗。

4.干涩疲劳

现在上班的人，大多数都是面对电脑，长时间的用眼，导致眼睛出现干涩的情况，这样的话，可能严重的消耗肝血。眼睛怕光、怕痒眼睛经常发痒，而且还惧光的话，可能就是体内的肝阴不足。眼睛缺少了肝阴的补养就会出现这种症状。

护眼+护肝跟我这样做

1.按时作息

肝脏在晚上11点到凌晨3点，是肝细胞修复排毒的好时间，所以应该在晚上11点之前就寝，保证在12点之前睡着，就会使肝脏得到较好的养护。

2.注意饮食

养成一个简单的饮食习惯，多喝水，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜，少吃高脂肪食物，以免给肝脏造成额外的负担。注意保持正常体重，均衡饮食，为肝脏减负，但是千万要注意，不可随便减肥，为了减肥三餐只吃水果，或者“低糖饮食”都很伤肝。

3.积极锻炼

坚持锻炼身体，不仅可以有效的提升人体的代谢水平，更能有效的防止肝脏脂肪堆积，保护好自己的肝脏。另外，连续用眼1小时左右，就应该闭目养神片刻或眺望远处放松眼肌，避免眼疲劳。

4.控制烟酒

研究表明，抽烟和罹患肝癌有关。此外，要注意不过量饮酒，嗜酒就是造成酒精肝的重要原因。

5.保持好心态

俗话常说“生气伤肝”，经常生气或者愤怒，对肝脏是非常不利的，同时情绪过于波动也容易诱发青光眼。

所以，建议大家保持一个好心态，学会控制负面情绪，做一个豁达的人。