成都强直医院知道强直性脊柱炎 如何正确锻炼?
时间:2021.05.10 18:08 作者:成都风湿医院
成都风湿医院
时间:2021.05.10 18:08 作者:成都风湿医院
随着我国风湿专业的兴起,越来越多的风湿来医院就诊,为强直性脊柱炎的也在逐年上升。AS是一种可以导致脊柱畸形的疾病,且好发于青少年,那么为了防止脊柱畸形,成都强直医院知道强直性脊柱炎如何正确锻炼?
锻炼对AS的非常重要,但是需要注意的是,并不是所有的运动都适合AS的。下面就给大家讲讲强直性脊柱炎要慎重选择运动方式的原因。
一.强直性脊柱炎身体情况与一般人群有差异
AS,由于疾病影响,会发生骨质的改变或强直、平衡能力或活动度的改变、骨质疏松以及心肺功能下降等。已经发生强直的脊柱,其平衡能力以及正确应急能力也相应的下降了。所以选择的运动和正常人的运动不一样。
二.强直性脊柱炎不同时期运动方式选择有差异
所处疾病阶段不同,脊柱的状态也不同,选择的运动也应该有差异。疾病早期主要表现是易疲劳、受累关节、脊柱疼痛;而疾病晚期,脊柱疼痛减轻了,但脊柱骨质疏松严重、关节粘连使活动度大大减低。因此,强度太大,平衡能力要求高的运动不适合晚期的。
三.强直性脊柱炎运动选择有
由于疾病所致,脊柱关节骨质及关节周围韧带等较一般人脆弱,所以运动的选择也有:
应避免速度太快、太激烈的运动,尤其是需要躯干弯曲和旋转的运动;
对平衡力、需要长期保持一个姿势或者心肺功能具有挑战的运动不适合;
接近强直关节部位的脊柱或外周关节不宜过度活动;
不适宜冲击性很大的锻炼或运动:如撞击运动、武术、在汹涌的海上划船、骑行比赛等。
四、强直性脊柱炎如何正确锻炼?
那么AS如何锻炼,何种运动方式更合适呢?
日常生活注意保持局部舒适:首先,患有AS的人不要睡软床。因为软床会加重他们的病情,如果在这方面都没有注意到,就算再怎么锻炼也没办法缓解自身的病情。
多做深呼吸防止胸部变形:患有AS的人要多做深呼吸类的运动,如:深呼吸外加扩胸运动,可以延缓病情,以及放松心情、稳定情绪等。
AS适合的运动方式:游泳是强直性脊柱炎的运动,游泳可使人体脊柱、关节处于无负重状态,利于脊柱正常生理曲度的维持,可使脊柱、四肢及心肺功能得到而均衡的锻炼,疾病早期尤其适合于游泳,有条件者可每天游泳1次。
太极拳有益于提高身体平衡、身体柔韧性、携氧能力,同时增强肌力,延缓衰老,缓解情绪低落等。步行、骑车可增强心肺功能和全身肌力,防止和减轻脊柱和髋关节的畸形。
有条件的还可进行水疗,具有一定温度的水疗可缓解疼痛和肌痉挛、增加关节活动范围、提高肌腱和韧带的柔韧性。
需要注意的是运动亦要适度,过度运动可能使疼痛加重,若运动后新增加的疼痛持续2小时以上仍未得到缓解时,则可能是运动过度了。这时应调整运动量、运动类型或暂行休息。建议每天运动在半小时左右,一个星期运动5天左右。
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