成都风湿医院

现代生活带给人的物质生活多姿多彩，人们沉迷于此，而忽略了对自我的身体管理，越来越多的人出现了血液中尿酸水平过高的情况，这个时候对身体会造成非常大的影响。毫不夸张的说现在高尿酸已成为继高血压、高血糖和高血脂之后的第四高了，而且越来越呈现出年轻化的趋势。

高尿酸血症到底是不是吃出来的？

成都骨科专科医院吕万萍医生讲解道：体内尿酸的产生，80％来自于自身细胞的新陈代谢，20％来自于食物；而体内的尿酸，几乎都通过肾脏排泄。

高尿酸血症的原因，可分尿酸生成过多、尿酸排泄不良等类型，绝大部分存在尿酸排泄不良。

从尿酸产生的原因不难，食物对尿酸的产生有影响，但绝对没有人们想象的那么大。实际上，许多研究已经发现，高尿酸血症，即使严格的饮食控制，血尿酸也仅仅降低90mol/L。

所以，仅仅调整生活方式，可能不足以将血尿酸控制在理想范围内，很多时候需要配合药物；

同时，高嘌呤食物也不是饮食干预的全部，嘌呤低的食物也会升尿酸，纠正代谢紊乱状态要着眼整体生活方式。

为什么痛风越来越年轻？

我国痛风男女比例约为15:1，平均年龄为48.28岁，其中男性47.95岁，女性53.14岁，但有逐步年轻化趋势。

痛风与遗传有一定的关系。

研究发现，血尿酸水平遗传可能性为27％~41％，痛风遗传可能性约为30％。

但是，痛风急性发作与环境因素的关系更为密切。

暴饮暴食，可能是痛风逐步年轻化趋势的祸首。

饮食生活如何调整？

对于高尿酸血症的，无论是否采取降尿酸药物治疗，生活方式调整不可或缺，包括控制体重、规律运动，限制酒精及高嘌呤、高果糖饮食的摄入，鼓励奶制品和新鲜蔬菜的摄入及适量饮水。

饮食原则：低嘌呤食物多吃，中嘌呤食物适量吃，高嘌呤食物避免吃；低盐、低糖、低油、低热量饮食。

多饮水：饮水不少于1.5L-2L，避免高糖摄入。

限酒：酒精在肝脏代谢时增加嘌呤分解代谢，导致尿酸增高。

规律运动：应从低强度开始，逐步过渡至中等强度，避免剧烈运动。每周4-5次，每次30-60min为宜。可采取有氧运动，如慢跑、太极拳等。