强直性脊柱炎是一种风湿性免疫性疾病，不仅涉及腰椎、胸椎和颈椎，而且逐渐引起脊柱强直、韧带和骨骄傲疾病，甚至引起全身关节和关节外的疾病。这些病变随之而来的是疼痛。强直性脊柱炎发作时疼痛难以忍受，经常在半夜醒来，只能依靠止痛药来缓解疼痛。强直性脊柱炎有什么方法可以缓解一些疼痛?

一、少穿平底鞋。

我们都认为穿高跟鞋会伤害腰部和背部，但事实上，穿平底鞋对强直性脊柱炎患者来说并不是一件好事。穿平底鞋走路时，脚忍不住向内弯曲，导致膝盖、臀部压力过大，也会引起背部疼痛。强直性患者尽量不要长时间穿平底鞋，可以选择鞋底带约3厘米的鞋子穿。这既不会太低也不会太高。

二、少提重物。

举起重物时，身体重心难以平衡，一般偏向身体某一部位，导致局部肌肉疲劳，容易加重背部疼痛。建议强直患者尽量避免举起重物增加背部肌肉负担。如果必须举起重物，尽量矫正上半身，弯曲膝盖，缓解脊柱压力。

三、注意姿势。

不正确的生活姿势可能会导致肩颈部肌肉紧张和不适，从而加重背部的疼痛。例如，在睡觉时，强壮的病人尽量不要让肩膀碰到枕头。因为把肩膀放在枕头上会增加背部关节的压力，并涉及背部肌肉，导致背部僵硬。

四、避免久坐或长站。

强直性患者应避免长期站立或久坐。久坐会影响血液循环，对脊柱也会有一点影响。易引起腰椎间盘突出，引起颈椎病。

长时间站立会使腰部肌肉长时间张力过大，导致腰肌劳损等症状。这些仍然是健康的人，这对强直更有害。

强直患者尽量每坐或站20~30分钟，移动5分钟，改变姿势。此外，需要注意的一个小细节是，站立和坐下时，动作必须温和，如果动作太强烈或突然会对脊柱造成压力，引起背痛。

五、热敷，按摩背部。

热敷和按摩都是缓解背部疼痛的方法。在疾病早期或中期，病情稳定，疼痛不严重，强直患者可在家热敷或按摩，加速血液循环，缓解疼痛。

成都强直医院蒙兴文医生提醒您，这些都是缓解强直症患者疼痛的注意事项和方法。但也希望强直症患者在感到剧烈疼痛时能及时就医，防止病情恶化。