骨关节炎患者可以做哪些运动来缓解病情？你可能经常听说骨关节炎是一种磨损和退行性疾病。因此，患骨关节炎后，你应该尽可能少运动。有些人甚至不敢再走了。这其实并不全面。

除了急性期的骨关节炎和严重的关节肿胀外，患者还应积极锻炼。适当的运动不仅可以防止肌肉萎缩，还可以延缓关节退变的进程。

此外，并非所有骨关节炎患者都需要药物治疗。如果患者的疼痛症状轻微，可以先做一些非药物运动康复治疗。

四川关节炎医院蒙兴文医生谈到，常见的锻炼方式有有有氧运动、肌力锻炼等。有氧运动，如快走、游泳、广场舞、太极拳和其他中等强度的运动，都是合适的。建议患者每天锻炼30分钟，每周不少于150分钟。但是不要选择高强度和关节严重损伤的运动，比如爬山和爬楼梯。

肌肉力量训练也可以在家里进行。例如，勾脚和抬腿可以锻炼大腿前部的肌肉，尤其是对膝盖疼痛或不稳定的人;小燕飞或髋桥可以锻炼腰部和背部的肌肉，尤其是那些久坐或腰部和背部不舒服的人。

当然，根据你的能力进行锻炼。四川关节炎医院蒙兴文医生谈到，如果在运动过程中出现关节疼痛和不适，你需要停下来休息一会儿。如果半小时后疼痛缓解，你可以继续锻炼;否则，建议停止运动或降低运动强度。