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痤疮的病因主要是4个方面，可以简单理解为“三多一堵”。“三多”是①青春期雄激素水平升高；②皮脂腺分泌油脂多；③痤疮丙酸杆菌繁殖增多。“一堵”是毛孔堵塞，这四个因素共同作用，导致毛囊发炎，出现了由轻到重不同程度的痤疮。

如何根据病因对症下“药”？

01青春期雄激素水平升高

针对雄激素过高的情况，日常饮食中可以多补充柿子、橙、西兰花、彩椒等，它们富含的抗氧化剂如维生素C、E和β-胡萝卜素，可以降低皮肤炎症和氧化应激，有助于平衡激素水平，稳定血糖，进而减轻痤疮症状。

保持规律的作息是治疗痤疮的重要保障，如睡眠不足、经常熬夜，可导致体内激素分泌紊乱，加重痤疮。充足的睡眠休息有助于加速新陈代谢，减轻炎症，淡化痘印。

02皮脂腺分泌油脂多

促进油脂分泌的因素，除了激素水平，还有紫外线，它不仅会促油，还增加黑色素合成，导致痘印变黑变深，因此外出时要加强防晒，青少年首选物理性防晒，可以选择具有光防护作用（UVP）的衣物伞帽，必要时可用儿童型防晒剂。

此外，饮食方面，高碳水及奶类制品也会增加油脂，比如糖类、白米饭、白面包、面条等精细碳水，全脂、半脱脂和脱脂牛奶等。有些人吃辣之后长痘，可能并不是因为辣椒，而是在吃辛辣食物同时摄入了大量精碳水食物。因此建议摄入复合碳水化合物（全谷类、豆类、未加工果蔬）或采取粗细搭配的方式，奶制品可以选择酸奶。

03痤疮丙酸杆菌繁殖增多

痤疮丙酸杆菌寄生在毛囊皮脂腺内部，是导致皮肤发炎，产生红肿痘痘的罪魁祸首，消灭它主要还是靠药物，比如抗生素类软膏、过氧苯甲酰软膏，或者一些物理疗法，比如蓝光、光动力等。

在日常生活中，我们要注意手部卫生，洗脸或擦脸前，要先清洁双手，避免摸脸或抠挤痘痘的习惯。海鲜含有丰富的ω-3脂肪酸，对于减少炎症有一定作用，非过敏体质可以适当摄入。

04毛孔堵塞

疏通毛孔，首先要学会正确的清洁皮肤，根据出油的程度，每天使用1-2次温和偏酸性的氨基酸洁面乳，每周2次额外增加二硫化硒洗剂，洗脸前先将手清洁干净，洗完脸后及时外涂保湿乳液，可选择含神经酰胺、烟酰胺、泛醇等具有保湿修复控油作用的护肤品。如果粉刺较多，可以选择一些含低浓度水杨酸、壬二酸、杏仁酸的产品，能有效清除油脂颗粒，但不建议频繁使用去角质产品或过度清洁，这样容易破坏皮肤屏障，导致敏感肌的发生。

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成都军大医院温馨提示：

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