成都军大医院

以下是脂溢性皮炎日常护理的一些小贴士：

皮肤护理

•清洁适度：用温和的洗面奶或清水洗脸，避免过度清洁，一般每天1-2次为宜。洗头频率可根据头发油腻程度调整，通常2-3天洗一次，避免用过热的水。

•选择合适护肤品：使用不含酒精、香料等刺激性成分的护肤品，如清爽的乳液或面霜。面部有脂溢性皮炎时，尽量避免使用过于油腻的化妆品。

饮食调整

•避免高油高糖食物：减少油炸食品、奶油蛋糕、巧克力等高脂肪、高糖食物的摄入，这些食物可能会加重皮脂腺分泌。

•增加蔬果摄入：多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等，保持大便通畅。

•限制辛辣酒类：少吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，少饮酒，以免刺激皮肤，加重炎症。

生活习惯

•规律作息：保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，避免熬夜，防止内分泌失调加重脂溢性皮炎。

•减少压力：通过听音乐、运动、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅，因为精神压力过大也可能诱发或加重病情。

其他注意事项

•避免搔抓：皮肤瘙痒时，尽量避免搔抓，以免抓破皮肤引起感染，加重炎症。

•注意衣物材质：选择宽松、透气的棉质衣物，避免穿紧身、不透气的化纤衣物，减少对皮肤的摩擦和刺激。