面肌痉挛的预防中，除了避免外伤和劳累外，还可以采取以下措施：

一、保持良好的生活习惯

充足的睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和神经系统功能的维持。

规律的作息时间：建立规律的作息时间表，避免熬夜和作息不规律，有助于维持身体的正常生理功能。

二、注意饮食调节

均衡饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等，有助于维持神经系统的正常功能。

避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如咖啡、浓茶等，以免造成神经兴奋，加重面肌痉挛。

三、注意面部保暖

避免冷风刺激：在寒冷的天气里，外出时佩戴口罩、围巾等保暖物品，避免面部直接受凉风刺激。

避免面部受凉：睡觉时不要让面部直接面向窗户，夏天时不将面部直接面向空调，以减少对面部神经的不良刺激。

四、学会减压与放松

应对压力：学会应对和减轻生活中的压力，通过运动、冥想、放松技巧等方式来缓解压力，有助于减少面肌痉挛的发作。

保持心情愉悦：保持轻松愉悦的心情，避免过度疲劳和压力过大，有助于降低患病风险。

五、适度运动与锻炼

增加免疫力：适度运动可以增强体质，提高面神经功能，从而降低面肌痉挛发生可能性。

避免长时间保持同一姿势：长时间保持一个固定的姿势可能会给颈部和肩部带来额外的压力，进而引发头痛、颈痛等症状，甚至导致面肌痉挛。因此，在工作或学习时，记得定时休息，并进行适当的伸展运动。

六、注意口腔卫生与面部清洁

保持口腔清洁：定期刷牙、漱口，避免口腔感染，因为口腔感染可能导致三叉神经痛的发作，进而可能影响到面神经。

正确化妆与护肤：女性应选用无刺激性的天然化妆品，化妆时间不宜过长且不宜过浓。睡觉前应清洗干净面部的化妆品，以减少对面部组织的不良刺激。

七、定期体检与及时就医

定期体检：通过定期的身体检查，可以及早发现潜在的健康问题，包括神经系统方面的异常。

及时就医：如果出现面部肌肉不自主抽搐的症状，应及时就医，以便进行诊断和治疗。面肌痉挛的具体病因尚不明确，但及时就医可以有助于确定病因并采取有效的治疗措施。

综上所述，面肌痉挛的预防需要从多个方面入手，包括保持良好的生活习惯、注意饮食调节、注意面部保暖、学会减压与放松、适度运动与锻炼、注意口腔卫生与面部清洁以及定期体检与及时就医等。这些措施有助于降低患病风险并减少疼痛发作。