乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，是产褥期的常见病，是惹起产后发热的缘由之一，常见于哺乳妇女，特别是初产妇。关于处在哺乳期间的女性来说，就更容易遭到乳腺炎的搅扰，这种疾病的发作假如不及时治疗的话，不只会对女性的乳房形成严重的伤害，同时还会影响到宝宝的哺乳。那么我们该怎样预防乳腺炎呢?

一、宜常作自我按摩。

产妇要养成自我按摩乳房的习气。办法：一手用热毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上侧，以顺时针方向转向按摩。假如乳房感到胀痛，或者乳房上有肿块时，手法能够重一些。在自我按摩的同时，可稍用力挤压乳房，把乳汁从乳头挤出，重复几次后，乳腺管就通畅了。普通每天按摩1次，每次15-20分钟。

二、少吃有刺激性的食物。

如葱、姜、蒜等。中医以为，急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成。因而在饮食上要少吃热性食物，以免助火生疮。

三、哺乳期应坚持乳头清洁。

每次喂完奶应将乳汁吸空。如吸不空或有奶胀感，应用手挤或用吸乳器排空。乳汁淤积是引发乳腺炎的重要要素，一定要坚持乳汁通畅。

四、吃低脂性食物。

脂肪含量高的食物一方面障碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素程度升高。

五、每天至少食用30克纤维。

例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并惹起不适。关于乳腺炎患者来说，假如有喝咖啡的习气，应该暂停，坚持每日的饮水量。

六、养成良好哺乳习气。

养成定时哺乳、不让婴儿含乳头睡觉的良好哺乳习气。每次哺乳应将乳汁吸空，如有淤积，可借助吸乳器或按摩协助排出乳汁。

其实乳腺炎并不是很难预防的乳房疾病，只需我们在平常的生活中，多加留意，就一定能远离乳腺炎。