成都保髋股骨头骨科医院

在这个高压力的社会中，腰椎问题日益成为困扰现代人的“隐形杀手”。你是否经常感到腰酸背痛，甚至影响到日常生活和工作？今天，成都股骨髋骨科医院就来为大家揭秘那些伤害腰椎的坏习惯，让我们一起守护腰椎健康！

一、久坐不动，腰椎压力山大

长时间久坐是导致腰椎问题的重要因素之一。很多人由于工作原因，需要长时间坐在电脑前，导致腰椎长时间处于同一姿势，缺乏活动。这不仅会使腰椎间盘受到挤压，还会使腰部肌肉紧张，久而久之，就会出现腰痛、腰椎间盘突出等问题。

二、不良坐姿，加重腰椎负担

很多人坐在办公室或家中时，喜欢跷二郎腿、弯腰驼背等不良坐姿。这些姿势会使腰椎承受更大的压力，长期下来，会导致腰椎曲度变直、腰椎间盘磨损等问题。正确的坐姿应该是：腰部挺直，双脚平放在地面或脚踏板上，双臂自然下垂。

三、缺乏锻炼，腰部肌肉无力

缺乏锻炼是导致腰椎问题的另一个重要原因。腰部肌肉无力，就无法有效支撑腰椎，导致腰椎承受更大的压力。因此，我们应该加强腰部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽、普拉提等运动，都可以有效增强腰部肌肉的力量。

四、重物搬运不当，腰椎受伤

搬运重物时，如果姿势不正确，也会导致腰椎受伤。比如弯腰提重物、突然扭转腰部等动作，都会使腰椎受到突然的冲击力，导致腰椎受伤。正确的搬运姿势应该是：保持腰部挺直，双脚分开与肩同宽，蹲下后用腿部力量将重物提起，避免腰部受力。

五、睡姿不良，腰椎遭殃

不良的睡姿也会对腰椎造成不良影响。比如长时间侧卧、床垫过软或过硬等都会使腰椎受到不正常的压力。因此，我们应该选择适合自己的床垫和枕头，保持良好的睡姿。

腰椎健康是身体健康的重要组成部分。为了守护腰椎健康，我们应该改掉上述伤害腰椎的坏习惯，加强锻炼、保持良好的坐姿和睡姿、正确搬运重物等。同时，如果出现腰痛等腰椎问题，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。成都股骨髋骨科医院将竭诚为您服务！