成都保髋股骨头骨科医院

颈椎问题已成为困扰许多都市人的“隐形杀手”。长时间低头工作、不良睡姿等因素，让我们的颈椎承受了前所未有的压力。而你知道吗？一个合适的枕头，竟是缓解颈椎不适、预防颈椎疾病的关键所在。今天，就让我们一起走进成都保髋股骨头骨科医院，揭秘如何通过选择正确的枕头，来守护我们的颈椎健康。

一、枕头选择不当，颈椎受伤无声

很多人对枕头的选择并不上心，认为“能睡就行”。然而，事实并非如此。过高的枕头会使颈椎过度前屈，增加颈椎间盘的压力；而过低的枕头则无法有效支撑头部重量，导致颈椎后仰，长期下来同样会损伤颈椎。专家指出，选择合适的枕头，是预防颈椎病的一步。

二、科学选枕，三大原则需牢记

高度适中：一般来说，仰卧时枕头高度应相当于一个拳头的高度（约8-10厘米），侧卧时则相当于一个半拳头的高度（约10-15厘米）。这样的高度能够有效支撑颈部，保持颈椎的自然曲度。

软硬适宜：过硬的枕头会压迫头部血管，影响血液循环；过软的枕头则缺乏支撑力，无法有效承托颈部。理想的枕头应软硬适中，既能提供足够的支撑，又能贴合头颈部的生理曲线。

材质透气：选择透气性好的枕头材质，如记忆棉、乳胶等，可以有效减少头部出汗，保持干爽舒适的睡眠环境，避免细菌滋生。

三、健康睡眠，从“头”开始

睡眠是身体修复与恢复的重要时期，一个合适的枕头不仅关乎睡眠质量，更直接关系到颈椎健康。让我们从现在做起，认真挑选或定制一个适合自己的枕头，给颈椎温柔的呵护。记住，守护颈椎健康，从选对枕头开始！让我们共同迈向健康睡眠的新篇章，让每一天都充满活力与舒适。