成都保髋股骨头骨科医院

在这个充满喜悦与期待的孕期旅程中，每一位准妈妈都承载着家庭的希望与爱。然而，随着腹部日益隆起，身体重心前移，腰椎承受的压力也悄然增加，一不小心就可能遭遇腰椎受损的风险，而这种损伤往往是不可逆的。今天，我们就携手成都保髋颈腰椎病研究中心，为妊娠期间的妈妈们带来一份专属的腰椎保护指南，让爱与健康同行！

一、妊娠期间，腰椎为何易受伤？

妊娠期间，女性体内激素变化导致韧带松弛，加之体重增加、重心改变，使得腰椎承受了比以往更大的负荷。长时间站立、久坐不动或姿势不当，都可能加速腰椎间盘的退变，引发腰痛、坐骨神经痛等问题，严重时甚至影响日常生活和胎儿健康。

二、预防胜于治疗，这些习惯要养成！

正确坐姿站姿：保持背部直立，双脚平放地面，避免跷二郎腿或长时间站立不动。站立时，可轻微后倾身体，分散腰椎压力。

合理使用支撑：使用孕妇腰带或靠垫，为腰部提供额外支撑，减轻腰椎负担。

科学锻炼：在医生指导下进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，增强核心肌群力量，提高腰椎稳定性。

合理膳食：均衡饮食，控制体重增长，避免过度肥胖给腰椎带来额外压力。

充足休息：保证充足睡眠，侧卧时可在两腿间放置枕头，减少腰部扭转，提升睡眠质量。

三、温馨提醒

一旦感到腰部不适，切勿盲目按摩或自行用药。妊娠期的腰椎保护，不仅是对自身的关爱，更是对未来宝宝的负责。记住，任何治疗都应基于医生的指导，切勿轻视腰椎问题的严重性。成都保髋颈腰椎病研究中心，始终与您同在，为每一个家庭的幸福保驾护航。

在这个特别的时期，让我们携手并肩，用科学的方法守护腰椎，让爱与健康同行，迎接每一个新生命的到来！