成都保髋股骨头骨科医院

腰椎间盘突出是现代人常见的一种脊柱疾病，它的发作往往伴随着剧烈的腰痛、下肢放射性疼痛，甚至影响日常行走和站立。当腰突进入急性发作期，疼痛常常突如其来，让人难以自理。这一阶段，很多人都会产生一个疑问：到底是该多活动，还是该静养？从临床角度来看，急性期的腰椎间盘突出，科学的“多休息”才是关键护理方式。

在急性发作期，椎间盘的突出部分可能已经压迫到神经根，导致明显的炎性反应和神经刺激。这种时候，任何剧烈活动，尤其是弯腰、提重物、久站等，都会进一步加剧神经的受压和炎症，从而引发更严重的疼痛或症状加重。此时，保持适度卧床休息，是缓解症状、减轻神经刺激的重要方式。

卧床时应选择硬板床或支撑力较好的床垫，以避免腰部陷入软床带来的二次负担。身体姿势上，平躺或侧卧、膝盖微屈，可以减轻腰部压力，避免椎间盘持续受力。同时，还应避免频繁翻身或突然起身，这些动作容易牵拉腰部组织，造成疼痛反复。

值得注意的是，所谓的“多休息”，并不是完全静止不动。长时间不活动也可能导致肌肉张力下降、血液循环减缓，不利于炎症的消退。因此，可以在疼痛缓解后，逐渐尝试一些轻微的翻身、舒展动作，在不引起疼痛的前提下适度活动，为后续康复打下基础。

在急性期中，一些人可能急于通过按摩、推拿或过度拉伸来“把突出部分推回去”，这种方式非但无益，反而可能加重病情。突出的椎间盘组织本身是结构性改变，它不是简单的“复位”可以解决的，更需要通过系统的恢复手段减轻炎症、稳定椎体结构。

成都保髋颈腰椎病研究中心提醒：腰椎间盘突出急性期的处理，重在“静”，但也要“科学静养”。合理的休息不仅是疼痛缓解的保障，也是后续康复训练的基础。尤其是对于症状反复或长时间无法缓解的情况，建议及早到专业医院进行评估，明确病因，避免因自行处理不当而错失治疗时机。

恢复期再结合适度的康复锻炼，才能真正帮助椎间盘压力得到减轻、周围组织功能恢复，减少复发可能。因此，急性期应将“多休息”视为一种积极的干预方式，而非消极等待，是保护腰椎、远离剧痛的重要一步。