成都保髋股骨头骨科医院

腰椎间盘突出发作时，患者往往会陷入极度痛苦之中——腰部如同被利刃刺入般的剧痛，会沿着臀部、大腿后侧一路向下蔓延，直至小腿甚至足部，形成典型的下肢放射痛；部分患者还会感到下肢麻木、无力，仿佛被一层无形的“枷锁”束缚，连简单的行走、站立都变得困难重重，日常生活也因此受到严重影响。面对这样的困境，科学合理的护理措施显得尤为重要。成都保髋颈腰椎病研究中心指出，通过正确的护理方式，能够有效缓解症状、减轻神经压迫，为身体的康复创造有利条件。

急性期严格制动，降低椎间盘压力

发作初期需以“减轻腰椎负荷”为核心原则。患者应立即停止活动，选择硬板床平卧，保持腰椎自然生理曲度。仰卧时可在双膝下垫软枕，使髋关节微屈，降低椎间盘内压力；侧卧时双腿间夹枕头，避免腰部扭转。单次卧床时间建议不超过2小时，期间可进行踝泵运动（缓慢勾脚、绷脚）预防下肢静脉血栓。需避免长时间仰卧导致腰部肌肉僵硬，可每2小时调整一次体位。

物理干预缓解痉挛，改善局部循环

寒冷刺激会诱发肌肉痉挛，加重疼痛。患者可使用热敷袋或红外线灯照射腰部，水温控制在40℃左右，每次15—20分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。夏季需避免空调直吹腰部，冬季可佩戴自发热护腰维持温度。若出现急性水肿，可在医生指导下进行冷敷，每次10—15分钟，减轻炎症反应。

动态调整姿势，避免二次损伤

日常活动中需遵循“少弯腰、少负重、多支撑”原则。坐立时使用符合人体工学的腰靠垫，保持腰椎前凸；站立时双脚与肩同宽，避免单侧负重；搬运重物时应屈膝下蹲，利用腿部力量而非腰部发力。办公族需每30分钟起身活动，进行简单的腰部后伸动作。咳嗽或打喷嚏时，建议用手扶墙减轻腹压，防止椎间盘压力骤增。

心理调节与营养支持，构建康复基础

疼痛引发的焦虑情绪会加重肌肉紧张，形成恶性循环。家属可通过倾听、陪伴等方式帮助患者缓解压力，必要时可寻求专业心理疏导。饮食方面需增加钙质及维生素D摄入，如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等，促进骨骼健康；控制体重减轻腰椎负荷，BMI建议维持在18.5—24之间。

成都保髋颈腰椎病研究中心强调，护理的核心在于“减少刺激、促进修复”。若出现下肢无力、大小便功能障碍等马尾综合征表现，需立即就医。通过科学护理，多数患者可在1—2周内缓解症状，为后续康复训练奠定基础。