成都中医哮喘医院

一、认识慢性咳嗽：警惕身体发出的「持续警报」

慢性咳嗽是指持续8周以上的反复咳嗽，不同于普通感冒咳嗽，它常是气道高反应、过敏、胃食管反流等潜在问题的信号。成都中医哮喘医院呼吸科李勇医生指出，长期咳嗽不仅影响生活质量，还可能预示呼吸系统、消化系统甚至心血管系统的健康隐患，科学预防需从「了解诱因」开始。

二、环境防护：打造「无刺激」呼吸空间

（一）细节把控，减少气道刺激

保持室内湿度在50%-60%，干燥季节使用加湿器或在室内放置水盆，避免黏膜脱水引发咳嗽；配备空气净化器，重点过滤粉尘、油烟、二手烟等污染物，厨房烹饪时提前开启抽油烟机，减少刺激性气体残留。外出时选择N95口罩，尤其冬季防寒潮直袭气道，过敏人群定期用55℃以上热水清洗床品，降低尘螨滋生。

（二）避开「隐形杀手」：职业与生活习惯调整

教师、粉尘作业者等高危人群需加强防护，佩戴专业防尘口罩并定期进行咽喉检查；日常避免进食过急、酗酒或饮用过热饮品，减少咽喉黏膜损伤风险；儿童及老年人注意避免异物呛咳，幼儿应在成人看护下食用果冻、坚果等易卡喉食物。

三、饮食调理：药食同源护肺养脾

（一）「润养+健脾」双管齐下

遵循「清淡少刺激」原则，晨起可饮用银耳莲子羹、雪梨百合粥滋阴润燥，痰多者多吃冬瓜、丝瓜、萝卜等健脾化痰食材；忌辛辣（辣椒、花椒）、过甜（糕点、糖果）及生冷食物（冰饮、刺身），以免助热生痰或损伤脾阳。推荐肺虚人群用太子参10g、麦冬10g、五味子6g煮水代茶，益气养阴防复发。

（二）特殊人群饮食要点

胃食管反流性咳嗽患者需睡前2小时禁食，晚餐避免过饱及高脂饮食；过敏体质者记录饮食日记，明确并规避虾蟹、芒果等易致敏食物，发作期可饮用温姜水缓解气道敏感。

四、身心同调：增强气道「抗病力」

（一）温和运动，提升呼吸机能

选择快走、太极拳、八段锦等有氧运动，每周5次、每次30分钟，避免剧烈运动导致气喘耗气；配合腹式呼吸训练：吸气时腹部鼓起，呼气时缩唇缓慢吐出，每日10分钟增强呼吸肌力量，减少咳嗽引发的呼吸不畅。

（二）情绪管理与中医调理

长期焦虑紧张易致「气逆作咳」，可通过冥想、瑜伽或聆听白噪音放松神经；中医角度建议肺气虚者用玉屏风散（黄芪、白术、防风）煲汤调理，日常按揉肺俞穴（背部第3胸椎旁开寸）、太渊穴（腕横纹桡动脉搏动处），每次3-5分钟，益气固表防外邪侵袭。

五、李勇医生提醒：出现这些情况需及时就医

若慢性咳嗽伴随痰色由白转黄、发热气促、夜间憋醒，或体重骤降、痰中带血等症状，需立即至专业呼吸科就诊，通过肺功能、过敏原检测、胸部CT等明确病因，避免延误治疗。

科学预防慢性咳嗽，关键在「细节防护+体质调理」。遵循李勇医生的专业建议，从环境、饮食、身心三方面入手，筑起气道健康防线，让呼吸更顺畅，生活更轻松！