成都川蜀血管病医院

静脉曲张一般做踢腿运动、高抬腿运动，以及骑自行车、游泳等有氧运动。

1、踢腿运动:

患者取站立姿势，并且将两手叉腰或扶栏杆。先将左腿向前踢，再将右腿向前踢，交替各16次。或者也可以采取站立姿势，将左腿屈起向上抬，并用双手向前抱膝，接着右腿屈起向上抬。

2、高抬腿运动:

在平时生活中，可以适当抬高双腿，或者也可以在膝关节下面的部位垫上柔软的枕头，每次保持10~15分钟。这种运动有利于促进下肢的血液循环，对于静脉曲张具有一定的改善作用。

3、骑自行车:

通过骑自行车的方法，可以帮助静脉曲张得到有效的恢复。或者也可以平躺在床上或者是瑜伽垫上，双脚交替做蹬自行车的动作。

4、游泳:

适当游泳不仅能锻炼全身肌肉，而且对静脉曲张也有一定的好处。但是，在游泳时要注意控制好时间，不能过度劳累，并且还要注意游泳姿势。