近期，疫情又活跃起来，在这个特殊的时期，为了响应国家政府号召，减少病毒传播，“家里蹲”已成为广大民众的常态。疫情期间，不用上班，又不能出门，很多人缺少运动，甚至有人在床上一躺就是一天，喝水也很少，久坐久卧这就很容易导致血栓的形成。

不活动是形成血栓的重要原因：

半躺着看几天电视

长时间坐在电脑前不动

长时间坐着打麻将、打扑克、玩游

怀孕或者“坐月子”久卧

长途飞机、长途高铁、长途汽车久坐

受伤之后限制了活动，如骨折、创伤或者外科手术等等

那么，宅在家里如何预防深静脉血栓形成？

01适量运动

避免久坐、久站或久卧，适度运动，一段时间用电脑、看电视或玩手机后就起身运动，活动下肢，还可以做一些家务舒展筋骨。

02多喝水

多喝水可以有效降低血粘度，缓解血稠，因此喝足够的水是可以预防血栓的。每个人每天的正常饮水量约2000ml左右，但有心肾功能基础疾病、或高龄的人不要过量饮水，同时需密切观测小便量，否则可能会增加心肾负担出现其他的病。

03戒烟

吸烟会引发血管内皮的损害，增加血栓风险，故请戒烟；

04清淡饮食

控制体重，减少胆固醇摄入，多吃蔬菜水果。

05高危人群的预防

对于高危或极高危人群，如大手术后患者，应尽量早下床活动，若无法下床的可用医用弹力袜、家属帮助肢体按摩等康复措施，有些患者甚至需要药物预防抗凝，但需在专业医务人员指导下进行。

一般情况下，腿上的血栓并不会导致猝死。但很多患者长时间不动后突然起身，这时血栓可能就会发生脱落，然后沿着血管进入血液循环，所以脱落的血凝块会随着血液的回流顺着腿的静脉血管、到腹部血管、再到心脏，又通过心脏泵血射血到了肺动脉里，产生肺栓塞，就有可能出现猝死。

所以如果出现单侧腿肿、腓肠肌压痛、胸闷咳嗽等症状，应尽早就诊，绝不要因为特殊时期而错失了治疗的机会。