脊柱侧弯，作为一种常见的脊柱疾病，对患者的生活质量有着深远的影响，其中包括睡眠质量。一个合适的睡姿不仅有助于缓解日间脊柱压力，还能在夜间为脊柱提供恰当的支持与休息，对于脊柱侧弯的矫正和预防恶化具有重要作用。以下是成都附大强直类风湿骨科医院给大家带来的关于脊柱侧弯患者如何选择正确睡姿的科普指南。

1.选择合适的床具与寝具：

床垫的选择至关重要，宜选用中等硬度的床垫，既不能过硬，也不能过软，以保证在睡眠过程中脊柱能得到均匀的支持。

枕头高度应适中，过高或过低都可能加重脊柱侧弯，理想情况下，头部、颈部和脊柱应在一条直线上，保持自然生理曲度。

2.特殊睡姿建议：

仰卧位：对于轻度脊柱侧弯患者，可以尝试平躺睡觉，可在腰部下方放置一个小枕头或卷起的毛巾，以支撑腰部，减轻脊柱压力。

侧卧位：如果侧弯主要位于胸部，可以选择向健康一侧侧卧，同时在两个膝盖之间夹一个枕头，保持骨盆和脊柱处于水平位置，减轻弯曲处的压力。

特殊矫形睡姿：对于中重度脊柱侧弯患者，医生可能会建议使用特制的脊柱侧弯矫形枕或者睡姿矫正器，它们能在睡眠时辅助矫正脊柱姿态。

3.睡前伸展与放松：

睡前进行一些温和的脊柱拉伸运动，有助于放松紧张的肌肉，为良好的睡眠姿势奠定基础。

入睡前可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛法等放松技巧，减少身体紧张，也有助于在睡眠时保持脊柱的自然曲线。

脊柱侧弯患者在选择睡姿时，需个体化对待，尽量在医生指导下确定适合自己的睡姿。同时，配合科学的康复训练和生活习惯调整，持之以恒地执行正确的睡眠姿势，将有助于改善脊柱侧弯状况，提升生活质量。在此过程中，定期复查，密切关注脊柱侧弯的变化情况，同样不可或缺。愿每一位脊柱侧弯患者都能拥有安稳舒适的睡眠，助力脊柱健康。