成都附大强直类风湿骨科医院

强直性脊柱炎(AS)是一种慢性、进行性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。面对这一挑战，强直患者如何通过日常运动来缓解症状、提高生活质量呢?成都附大强直类风湿医院为您提供以下科学的运动建议。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。

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一、低强度有氧运动

强直患者可以选择散步、游泳、瑜伽等低强度有氧运动。这些运动不仅可以增强心肺功能，还能提高身体的耐力和免疫力，缓解疼痛和僵硬。特别是游泳，水的浮力能减轻脊柱压力，全身肌肉都能得到锻炼，是强直患者的优选运动。

二、拉伸运动

拉伸运动对于强直患者来说同样重要。颈部伸展、肩部伸展、背部伸展、腰部伸展等动作，有助于放松肌肉，增加关节的活动度，缓解疼痛和僵硬。在进行拉伸运动时，强直患者应遵循循序渐进的原则，避免过度拉伸造成损伤。

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三、力量训练

适当的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以增强肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡能力。但强直患者在进行力量训练时，应避免负重训练，尤其是对患处如髋关节、肩关节等部位的负重，以免加重病情。

四、注意运动安全

成都附大强直类风湿医院提醒强直患者，在运动过程中，应选择安全的运动环境，避免摔倒或碰撞。同时，保持正确的姿势，确保脊柱处于自然的生理曲度，避免错误的姿势增加脊柱压力。

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总之，强直患者通过科学合理的日常运动，可以有效缓解症状，提高生活质量。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。但请注意，运动时应根据自己的身体状况和病情选择适合的运动方式和强度，避免过度运动和受伤。如有任何疑问或不适，请及时就医咨询。