成都附大强直类风湿骨科医院

对强直性脊柱炎患者而言，保暖绝非小事——不少患者发现，天气变冷或受凉后，腰背疼痛、僵硬会明显加重，甚至影响日常活动。到底受凉为何会加剧病情?患者又该如何科学保暖?

首先要明确：受凉确实会加重强直性脊柱炎病情。该病核心是脊柱及周围关节的慢性炎症，受凉会从两方面添乱：一是寒冷刺激让病变部位血管收缩，血液循环变慢，炎性物质堆积无法及时排出，直接加剧疼痛和僵硬;二是低温会导致脊柱周围肌肉紧张痉挛，而患者肌肉本就因炎症处于脆弱状态，痉挛会进一步牵拉脊柱，加重关节负担，甚至诱发病情波动。尤其秋冬降温或换季时，若不注意保暖，很可能出现腰背疼痛加剧、晨僵时间延长、活动受限等问题。因此，保暖需贯穿全年，而非仅在冬季重视。

强直性脊柱炎患者保暖，要从三个核心场景抓细节：日常穿衣，关键是护住病变部位。脊柱(颈椎到腰椎)、骶髂关节、膝关节是重点保护对象：选能包裹腰背部的衣物，如加绒马甲、带帽厚外套，别穿短款上衣露腰;长时间待空调房，可系薄围巾或戴护腰;下肢穿加绒裤或护膝，颈部避免低领衣，风大时戴围巾或穿高领内搭。同时别穿太紧的衣服，以免限制脊柱活动，以“保暖且活动自如”为宜。

居家保暖，要避开寒气侵袭。控制室内温度，秋冬用暖气、空调维持舒适温度，潮湿时开除湿机，潮湿寒气更易刺激关节;睡觉时别开窗或对着空调直吹，夏天也需盖薄被护腰腹和腿部;选稍硬的床垫，支撑脊柱保持自然曲度，减少受凉后僵硬感;别长时间待阳台、窗边等风大处，若停留需加衣保暖。

外出保暖，要应对温度变化。出行前看天气，低温或大风时穿厚外套、戴帽子围巾，必要时戴手套，减少身体暴露;骑车或乘车时，腰背部垫薄毯防风，骑车可戴护膝;避免长时间户外停留，如需久待，带暖手宝或暖宝宝贴腰腹(别直接贴皮肤防烫伤)。

若不小心受凉致疼痛加重，可通过两个方法缓解：用温热毛巾或热水袋热敷腰背部、关节，促进循环缓解肌肉紧张(注意温度防烫伤);做简单热身，如缓慢转腰、伸展四肢，活动几分钟帮身体发热减僵硬，但别剧烈运动加重负担。

总之，保暖是强直性脊柱炎患者的关键护理环节。只要在穿衣、居家、外出时做好细节，就能减少寒冷刺激带来的不适，更好维护脊柱关节功能，提升生活质量。