成都脑科医院排名前十?据了解，人的一生有三分之一时间用于睡眠，64%的被调研对象都认为自己睡眠不足，12%的患者表示睡眠中会出现呼吸不佳，27%的被调研对象被认为易醒，据2017年《中国睡眠质量报告》显示，我国居民平均入睡时长不到7小时且每日入睡时间超过凌晨12点。

失眠带来的负面影响是巨大的，那么怎么缓解失眠呢?

1、泡热水脚、热水澡。热水泡澡能够使得我们的身体会自然加速冷却，导致人进入犯困状态。

2、有氧运动。有氧运动可以增大睡眠动力，运动时身体会分泌更多的激素，降低焦虑感，有助于舒张血管、帮助放松。

3、晒太阳。阳光可以通过视神经传递到下丘脑，刺激更多的褪黑激素的生成。

4、午睡。午睡睡眠效率应该达到90%可以有效缓解失眠。

5、适当饮食。晚上饱食会给形成负担，打乱身体节奏，褪黑激素可以通过色氨酸含量高的食物来合成。

6、保持室内足够黑暗。可以戴眼罩或者换厚窗帘加强睡眠氛围。

成都西南脑科医院坐落于成都市武侯区武侯大道38号。是经相关部门批准，按照既定规模创建，集医疗、科研、康复为一体的二级脑病专科医院，专注脑病治疗。医院汇聚了众多脑病专科医技人才，并不断加强对外交流与合作，定期邀请国内脑科专家进行会诊，不断提升医务人员的专业技能。