【公开热点发布】成都脑科医院排名前十?失眠人群日常饮食应该注意些什么
时间:2024.09.14 14:11 作者:成都西南脑科医院
成都西南脑科医院
时间:2024.09.14 14:11 作者:成都西南脑科医院
【公开热点发布】成都脑科医院排名前十?1.成都西南脑科医院好不好2.成都失眠治疗费用3.成都治疗失眠的医院4.成都哪家医院治疗失眠好。失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命,但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳,失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的生长发育。
那么对于经常失眠的人群来说,日常饮食应该注意些什么:
1.避免在睡前吃很多东西,少喝含有咖啡因的饮料,如咖啡、奶茶、巧克力等。
2.失眠症患者的饮食以清淡可口,加强营养为主,合理营养物质分配,合理餐次分配,增加蛋白质食物摄入,忌食辛辣、刺激食物,戒烟、忌酒。
3.宜多食高纤维食物,多吃新鲜瓜果、蔬菜,不仅有利于健康,还可补充多种维生素。
4.宜多食有助于睡眠的食物,如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,睡前可以喝一杯热牛奶有助于入睡。
除日常饮食之外,还需要注意哪些方面?
1.制造良好的睡眠环境:睡眠环境要安静,应注意调整和保持良好的睡眠姿势。
2.关注心理健康:应多陪伴患者,解除患者的心理压力,进行有针对性的心理疏导,以解除焦虑、放松身心。
3.适当运动:白天适度增加患者的运动量,不仅可以增强体质,而且白天的活动多,晚上也容易睡得深,提高睡眠质量。但避免睡前2~3小时剧烈运动。
成都西南脑科医院好不好?成都西南脑科医院坐落于成都市武侯区武侯大道38号。是经相关部门批准,按照既定规模创建,集医疗、科研、康复为一体的二级脑病专科医院,专注脑病治疗。医院汇聚了众多脑病专科医技人才,并不断加强对外交流与合作,定期邀请国内脑科专家进行会诊,不断提升医务人员的专业技能。