成都精神病医院温馨：选择医院还有很多地方需要注意，但其本质是保护自己的健康，所以我们不能忽视治果，以节省少量资金。

通过运动解决失眠可分为三个方面：思想、按摩和锻炼。

根据气功的原理，每天晚上定期上床仰卧，眼睛微闭，脸放松，嘴巴微张，舌头舔上颚，呼吸缓慢。眼睛自然地左右摆动，速度应该很慢，意思是“睡觉”这个词。在5-10分钟内，你就可以睡着了。

人头中央的百会穴具有升阳、举沉、安神益脑的功效。下午或晚上用指肚按百会穴，直到百会穴有酸麻热的感觉，入睡效果很好。

锻炼应根据每个人的体质和体能选择适当的体育活动。运动后身体适度疲劳，需要通过睡眠恢复和补偿。运动时间应在下午4-5点或9点之前选择。运动后，如果能用温水泡脚按摩，再喝一小杯温牛奶，对防治失眠有很大的作用。