抑郁要怎么自我调节

一:尽量学外向，尽可能多和朋友交流二:睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点三:要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己四:多参加体育锻炼，提高身体素质。有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法,有时候吃亏就是便宜,千万要保证良好的睡眠，生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助

儿童抑郁症的诊断

儿童抑郁症可以根据其症状和相关检查确诊。首先，患者要有抑郁的症状，当然不一定全有，但是至少有一部分;另外起病于儿童时期，症状至少持续两个星期以上，这种症状带来的是障碍和痛苦，甚至给家人都带来了痛苦;2、需要排除以下疾病相鉴别:如儿童多动症、儿童抽动症、以及儿童精神发育迟滞等疾病;3、检查方法:可辅助诊断儿童抑郁症，常见检查包含专门评价抑郁和焦虑情绪的量表，即心理量表，同时还可进行行为量表确诊。

抑郁症如何调节心态

调节心态是摆脱抑郁症的关键。首先，学会倾诉，与朋友、家人或心理医生沟通。其次，加强体育锻炼，增强自信心。然后，培养好习惯，如规律作息、挑战自我等。后，学会自我调节，从正面角度看待问题，放松心情，将注意力集中于个人成长和人生目标上。